Mùa hè đến, thời tiết khô nóng khiến cơ thể bị mất nước, gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe. Bạn hãy thử ngay 5 loại sinh tố giải nhiệt vô cùng hiệu quả trong bài viết này. Công thức đơn giản, mùi vị thơm ngon và giá thành phải chăng và chỉ một chút thời gian là bạn đã có ngay những ly nước giải nhiệt tuyệt vời.
1. Sinh tố rau má đậu xanh
Rau má được biết đến là một trong những loại rau giúp giải nhiệt rất tốt vào mùa hè. Đậu xanh mang tới nhiều lợi ích như: thanh nhiệt cơ thể, bảo vệ tim mạch, giảm thoái hóa loãng xương. Một ly sinh tố rau má cùng đậu xanh thơm ngon, thanh mát vừa đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp cơ thể được thanh lọc các độc tố, hỗ trợ hệ tiêu hóa cùng nhiều chức năng khác có lợi.
Đối với chị em phụ nữ sinh tố rau má đậu xanh là lựa chọn vô cùng thích hợp cho quá trình ăn kiêng giảm cân, loại sinh tố này giúp hệ tiêu hóa và bài tiết được tăng cường, không những thế cũng giúp cải thiện làn da rất tốt.
Về nguyên liệu, bạn cần mua rau má, đậu xanh còn nguyên vỏ, một ít sữa đặc.
Khi làm món sinh tố giải nhiệt này, bạn cần ngâm đậu xanh khoảng 4 – 5 tiếng cho đậu mềm ra, rồi đem hấp chín. Bạn sơ chế rau má cho sạch, đem say nhuyễn, rồi lọc lấy phần nước (lọc kỹ để không sót cặn),.
Bạn cho nước rau má, đậu xanh hấp chín vào máy xay, thêm một ít sữa đặc (lượng sữa tùy vào khẩu vị của bạn để cho nhé), xay nhuyễn và thế là đã hoàn thành 1 ly sinh tố giải nhiệt đậu xanh rau má ngon mát. Để ngon hơn bạn hãy uống lạnh, có thể cho thêm 1 ít nước cốt dừa để sinh tố thêm béo ngậy hơn nhé.
XEM THÊM: Nước ép ngon mát giảm cân bạn đã biết? (phần 1)
2. Sinh tố chanh tuyết
Loại sinh tố giải nhiệt tiếp theo trong danh sách là sinh tố chanh tuyết. Món này có vị chua chua ngọt ngọt, thơm của chanh, vỏ chanh bào, ngậy của sữa và mát lịm của đá xay, chắc chắn sẽ chiều lòng bạn và làm dịu ngay cái oi nóng của mùa hè. Bên cạnh đó, trong chanh chứa hàm lượng vitamin cao, hỗ trợ bù nước bù khoáng cho cơ thể
Với thức uống này bạn có thể tùy chỉnh độ chua ngọt theo ý thích, đá xay mịn tạo nên cảm giác như tuyết đang tan trong miệng. Tín đồ ăn vặt đảm bảo không thể bỏ qua món này.
Bạn chuẩn bị vài quả chanh xanh, sữa tươi không đường, sữa đặc và đá bào hoặc dùng đá viên nhỏ, thêm chút đường và muối nữa nhé.
Để có một cốc sinh tố giải nhiệt chanh tuyết ngon, đầu tiên bạn cắt bỏ vỏ chanh, giữ lại một nửa số vỏ rồi xay nhỏ ra. Bạn cho nước cốt chanh. đá lạnh, một chút sữa đặc, sữa tươi không đường, thêm đường tùy ý muốn và đừng quên bỏ thêm 1 xíu muối trắng. Bạn xay hỗn hợp này nhuyễn rồi bỏ vỏ chanh đã xay vào, trộn đều lên.
Vỏ chanh tươi không làm sinh tố bị đắng mà ngược lại mang tới mùi thơm và cảm giác tươi ngon hơn. Nếu là người không thích ăn ngọt bạn có thể cho ít đường và sữa đặc hơn nhé.
Xem thêm: Hè đến rồi, chị em học ngay 3 cách làm sữa chua ngon đẹp da giữ dáng
3. Sinh tố dưa leo sữa chua
Dưa leo và sữa chua là một sự kết hợp vô cùng tuyệt vời dành cho bạn trong mùa hè này. Cả 2 loại nguyên liệu này đều giúp giải nhiệt khá tốt và chứa nhiều dưỡng chất giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể.
Bên cạnh đó, thức uống sinh tố giải nhiệt lạ miệng này cũng bổ trợ cho quán trình giảm cân, giúp giữ vóc dáng và giúp cho làn da khỏe mạnh, rạng ngời hơn. Cách làm vô cùng đơn giản, thực hiện nhanh chóng tại nhà.
Bạn chuẩn bị quả dưa leo (dưa chuột), lưu ý chọn quả nào thắng, thuôn dài sẽ ngon hơn, sữa chua thường, sữa đặc, một ít lá bạc hà.
Với món sinh tố giải nhiệt này, bạn làm sạch dưa leo, bỏ vỏ và thái lát nhỏ để xay, lá bạc hà cùng rửa sạch rồi thái nhỏ. Bạn cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn (lưu ý bạn cho sữa đặc vừa đủ, không nên cho nhiều để tránh sinh tố bị quá ngọt và béo). Cuối cùng chỉ việc đổ sinh tố đã xay ra cốc và cho thêm đá vào để thưởng thức. Mùi vị sẽ hấp dẫn hơn nhiều nếu bạn dùng lạnh.
XEM THÊM: Hè đến rồi, chị em học ngay 3 cách làm sữa chua ngon đẹp da giữ dáng
4. Sinh tố dừa chuối cải bó xôi
Với sự kết hợp của 3 loại nguyên liệu cải bó xôi, dừa và chuối, món sinh tố giải nhiệt này đảm bảo sẽ chiều lòng bạn và cả gia đình trong những ngày hè nóng nực. Trong 3 loại nguyên liệu này đều chứa những chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, canxi, sắt, và vô cùng giàu chất xơ, hỗ trợ tăng cường sức khỏe, thanh lọc cơ thể. Đồng thời với những người đang trong quá trình giảm cân thì đây là một loại thức uống rất phù hợp.
Sinh tố dừa chuối cải bó xôi có cách làm nhanh chóng và đơn giản
Bạn chuẩn bị rau cải bó xôi, dừa tươi khoảng 1 trái, và chuối tiêu chín.
Đầu tiên bạn sơ chế rau cải cho sạch, cắt khúc nhỏ, chuối cũng cắt thành từng miếng cho dễ xay. Dưa tươi bạn lấy phần nước và nạo cơm dừa. Cho các nguyên liệu vào máy xay. thêm 1 ít đá viên nhỏ và xay nhuyễn. Vậy là xong, giờ chỉ việc cho ra cốc và thưởng thức. Nếu ăn ngọt hơn bạn có thể cho thêm đường vào khi xay để đảm bảo khẩu vị.
5. Sinh tố trái bơ sữa đậu nành
Sinh tố giải nhiệt cuối cùng trong danh sách hôm nay là trái bơ kết hợp sữa đậu nành. Quả bơ rất giàu dinh dưỡng, chưa các chất quan trọng như magie, vitamin A, E hỗ trợ quả trình giảm cân rất tốt, bảo vệ tim mạch,… sữa đậu nành có chưa hàm lượng canxi cao, không béo. 2 loại nguyên liệu này tạo ra một món sinh tố thơm ngon, ngậy nhưng không gây ngấy. Giúp cho cơ thể của bạn được hạ nhiệt, sảng khoái hơn.
Với món sinh tố giải nhiệt này bạn chuẩn bị qua bơ chín, sữa đậu nành nguyên chất
Cách làm cũng rất đơn giản, bạn tách vỏ bơ, bỏ hạt và cắt ra từng miếng cho dễ xay. Cho bơ, sữa đậu nành, đường nâu cùng 1 ít đá viên nhỏ vào và xay nhuyễn. Lượng đường bạn gia giảm tùy vào khẩu vị và ý muốn của mình. Nếu sử dụng sữa đậu nành pha sẵn đã có độ ngọt thì bạn có thể không cho đường để tráng bị quá ngậy, làm giảm hương vị của sinh tố.
Trên đây là 5 loại sinh tố giải nhiệt vô cùng hiệu quả cho ngày hè. Với công thức và nguyên liệu đơn giản, bạn hãy thử thực hiện những thức uống này để giải tỏa cơn nóng, thanh lọc cơ thể, giúp tâm trạng và tinh thần thêm sảng khoái hơn.
Chúc bạn thực hiện thành công và ngon miệng!
