Nước ép rau củ trái cây không chỉ là thức uống ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích với sức khỏe, detox cơ thể. Đặc biệt, nước ép ngày càng được nhiều chị em lựa chọn bởi công dụng đẹp da và giảm cân hiểu quả. Hãy cùng tham khảo những loại nước ép tuyệt vời dưới đây.
1. Nước ép cam
Cam là loại quả mọng nước, có vị chua ngọt tự nhiên. Trong cam chứa nhiều vitamin C, A, có tác dụng đẹp da, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cân. Đặc biệt là vào mùa hè nắng nóng, cơ thể dễ bị mất nước, mệt mỏi, một ly nước ép cam ngọt mát sẽ giúp bạn bù nước, bù khoáng cho cơ thể, lấy lại tỉnh táo.
Với những bạn nữ có mong muốn giảm cân, uống nước cam tươi vắt không đường hoặc ít đường cũng rất có lợi, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và không cảm thấy thèm ăn. Bên cạnh đó, vitamin C có trong nước cam sẽ giúp kích thích sản xuất collagen để duy trì làn da căng bóng, khỏe mạnh. Đặc biệt, trong cam còn chứa các hoạt chất có tác dụng thu hồi gốc tự do. Chính vì vậy ăn cam giúp chống lại quá trình lão hóa tự nhiên rất hiệu quả.
Khi pha chế nước cam, để tối ưu hiệu quả và ngon miệng hơn, bạn có thể kết hợp cùng nhiều loại trái cây củ quả khác như dứa, cà rốt, xoài,… Những ly nước ép quả tự nhiên như vậy sẽ tốt hơn nhiều so với những loại nước đóng chai sẵn, vừa đảm bảo thuần khiết, tươi 100%, vừa an toàn cho sức khỏe.
XEM THÊM: Hè đến rồi, chị em học ngay 3 cách làm sữa chua ngon đẹp da giữ dáng
2. Nước ép dứa
Nhiều người lầm tưởng rằng dứa là loại quả chứa nhiều đường, gây tăng cân. Tuy nhiên, sự thật, ăn dứa sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn đấy. Bởi đường trong dứa là chất ngọt tự nhiên, không gây tăng cân, béo phì mà ngược lại có lợi cho sức khỏe. Các vitamin và khoáng chất trong dứa giúp chắc xương, giảm thiểu bệnh tiểu đường, cải thiện làn da đáng kể.
Bạn nên bổ sung nước ép dứa trong bữa phụ hoặc bữa tráng miệng để giúp cơ thể được detox, sảng khoái hơn. Dứa có thể kết hợp thêm với nhiều loại quả và rau củ khác để tạo ra những ly nước ép ngon miệng, không gây nhàm chán như: cải bó xôi, rau bina, cam, xào, chuối, táo,… Dứa có sẵn độ ngọt tự nhiên nên bạn không cần bỏ thêm đường vào nước ép để không bị quá ngọt đồng thời quá trình giảm cân cũng sẽ hiệu quả hơn.
XEM THÊM: Mùa hè thử ngay 5 loại sinh tố giải nhiệt hiệu quả này
3. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua cũng được khá nhiều người yêu thích và lựa chọn. Cà chua nhiều nước, giàu vitamin A, tốt cho mắt và làn da. Đặc biệt, Cà chua chứa rất ít carbohydrate nên giúp làm giảm lượng đường trong máu. Một vài nghiên cứu tìm thấy vai trò của các chất chống ôxy hóa trong cà chua bảo vệ thành mạch và thận- những cơ quan hay bị tổn thương do bệnh tiểu đường.
Để tăng công dụng giảm cân, bạn có thể thêm một chút xíu mật ong vào ly nước ép. Như vậy mùi vị không những ngon hơn mà còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa rất tốt
4. Nước ép dưa leo
Dưa leo được biết đến không chỉ có công dụng đẹp da mà còn giúp detox thanh lọc cơ thể. Dưa leo nhiều nước, giàu chất xơ, để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi, chắc chắn bạn nên bổ sung ngay những ly nước ép từ trái cây này.
Bạn có thể kết hợp dưa leo với nhiều loại trái cây rau củ để cho ra những ly nước thơm ngon, mà vẫn đủ dinh dưỡng cho việc giảm cân. Dưa leo có thể kết hợp xay cùng táo, dứa, hay một kết hợp khác là sữa chua không đường cùng rau bina cũng rất ngon miệng và đảm bảo đủ chất cho cơ thể.
Dưa leo thường bị đắng nếu bạn không biết cách lựa chọn, hãy chọn những trái dưa thuôn dài, không bị lồi lõm quá nhiều, không bị phình to ở giữa. Những trái dưa này sẽ ngọt, đặc ruột do đó ly nước của bạn sẽ ngon và bổ hơn.
5. Nước ép cần tây
Nước ép từ cần tây giàu vitamin C, có chứa canxi, magie và nhiều khoáng chất khác, chúng hỗ trợ ngừa rối loạn tiêu hóa, giảm choresterol, ngăn ngừa ung thư,… Một ly nước ép cần tây thơm mát khiến bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn do đó chúng rất phù hợp cho quá trình ăn kiêng giảm cân.
Tuy nhiên, vì mùi đặc chưng mà không quá nhiều người thích loại nước ép này. Để dễ uống và cảm thấy hấp dẫn hơn, bạn đừng chỉ xay mình cần tây rồi uống mà hãy cho cần tây kết hợp thêm cùng cà rốt và chanh thêm một chút đường và đá lạnh. Bạn sẽ có ngay một ly nước thơm ngon, giải nhiệt từ trong ra ngoài ngay lập tức.
6. Nước ép củ dền
Củ dền chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, vitamin A, B, C. Theo nhiều nghiên cứu, củ dền cực tốt cho những người bị thiếu máu, máu kém, lượng sắt trong củ dền có khả năng hỗ trợ tốt cho hệ tuần hoàn. Bên cạnh đó các vitamin trong củ dền giúp giảm táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa, tinh thần tươi trẻ, tràn đầy năng lượng.
Nước ép củ dền thường kết hợp cùng cà rốt, cần tây, cam, táo,… Đây cũng là những lọa quả tốt cho quá trình giảm cân, thanh lọc cơ thể và giảm mỡ. Để thơm hơn, bạn hãy thử cho thêm một vài nhánh húng quế vào trước khi xay củ dền nhé.
Trên đây là một số loại nước ép từ trái cây rau củ tự nhiên hỗ trợ cho quá trình giảm cân và thanh lọc cơ thể rất hiệu quả. Hãy thử thực hiện những gợi ý trên, biến tấu kết hợp để có những ly nước thơm ngon, đủ chất, giải tỏa mọi căng thẳng của bạn.
Chúc bạn thực hiện thành công và ngon miệng!
