Nước ép rau củ quả tươi luôn là lựa chọn số một của các chị em phụ nữ hay những người đang trong chế độ giảm cân. Một ly nước ép ngon mát sau mỗi bữa ăn giúp cơ thể sảng khoái tràn đầy năng lượng và hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, làn da và vóc dáng.
7. Nước ép cải bó xôi
Rau cải bó xôi không chỉ là nguyên liệu để chế biến các món chay ngon mà còn có thể tạo ra những ly nước ép rất hấp dẫn và healthy. Trong cải bó xôi có chứa chất xơ không chuyển hóa, đạm thực vật, các vitamin nhóm B, omega 3 và nhiều nước. Cải bó xôi rất tốt cho mắt, chống quá trình oxy hóa nhanh từ đó giảm tốc độ lão hóa.
Nhiều người ngại uống nước ép từ rau cải vì sợ mùi hăng, không ngọt, tuy nhiên nếu kết hợp cùng những lại trái cây tươi thì bạn sẽ có những ly nước uống ngon bất ngờ. Bạn có thể kết hợp cải bó xôi cùng chuối, dừa, táo,… Nếu bạn ăn ngọt có thể cho thêm một chút đường nâu nhưng với quá trình giảm cân thì chỉ cần có trái cây thôi là ly nước cũng đã có độ ngọt thanh vừa phải và ngon miệng rồi. Vào những ngày tiết trời nóng nực thì dùng lạnh là thích hợp và đạt hiệu quả giải nhiệt vô cùng tối ưu.
Ngoài ra, cải bó xôi chưa hàm lượng canxi và oxalat khá cao do đó những người bị sỏi thận không nên hấp thụ loại thực phẩm này quá nhiều để tránh tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.
XEM THÊM: 5 món chay ngon với các loại rau cải (tiếp)
8. Nước ép rau má
Rau má là một loại thực phẩm lành tính, mát và có công dụng giải nhiệt vô cùng hiệu quả. Vào mùa hè, bạn bị nóng trong dẫn tới nổi mụn, phát ban thì có thể ăn rau má hoặc uống nước rau má để thải độc cơ thể, hạ nóng trong, giảm mụn rất hiệu quả. Thành phần hoạt chất trong rau má kích thích cơ thể đào thải độc tố, muối, nước và thậm chí có bao gồm cả chất béo dư thừa qua đường tiểu. Quá trình đào thải này có tác dụng giúp giảm bớt áp lực đối với thận, đồng thời độc tố được thải nhanh chóng hơn, và giúp cơ thể cân bằng dịch tạo trạng thái khỏe mạnh hơn.
Nước rau má nguyên chất đã rất ngon và mát, tuy nhiên để có những ly nước hấp dẫn và phong phú hơn bạn có thể kết hợp thêm với đậu xanh, nước cốt dừa, mật ong một số loại trái cây phù hợp như dứa, cà rốt và dùng lạnh, đảm bảo ly nước ép sẽ rất tuyệt vời, bổ sung năng lượng, cơ thể tràn đầy sảng khoái.
XEM THÊM: Mùa hè thử ngay 5 loại sinh tố giải nhiệt hiệu quả này
9. Nước ép rau cải xoăn
Cải xoăn thường được dùng để chế biến các món salad trong bữa ăn, tuy nhiên loại rau này cũng có thể dùng để làm nước ép hỗ trợ quá trình giảm cân giữ dáng của cơ thể rất hữu ích. Theo nghiên cứu, cải xoăn nhiều nước, giàu chất xơ mà calo rất thấp, điều này giúp bạn nhanh no nhanh, no lâu, giảm bớt cảm giác thèm ăn. Ngoài ra trong cải xoăn còn chứa vitamin B2, B6 giúp đề phòng các loại chất béo bị các nhóm tự do phá hoại, xâm nhập, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Cải xoăn sẽ có vị hơi đắng một chút nên có thể khiến bạn khó uống, ngại uống. Do đó, đừng sử dụng mình cải xoăn, hãy kết hợp chúng cùng các loại trái cây tươi có cùng công dụng giảm cân như trái táo, chuối, kiwi,… Vị chua ngọt và thơm của các loại trái cây này giúp làm giảm vị đắng của nước cải xoăn, giúp ly nước thơm ngọt nhẹ nhàng, và ngon hơn rất nhiều. Bạn còn ngại gì mà không thử nhỉ?
XEM THÊM: Ăn chay đủ chất với 5 công thức từ rau cải
10. Nước ép táo
Táo từ lâu đã được xem như một thần dược giảm cân của các chị em phụ nữ. Với những phương pháp khác nhau, chị em có thể tự tin áp dụng để đánh bay mỡ thừa, cân dư trong cơ thể một cách nhanh chóng. Táo khá ít calo, vị chua ngọt thơm và giòn rất hấp dẫn, do đó, ăn táo được khá nhiều người lựa chọn và hầu như không vắng mặt trong bất kỳ phương pháp giảm cân hiệu quả nào. Nước ép táo cũng vậy, ăn trực tiếp táo nhiều cũng sẽ chán, vậy nước ép táo thơm ngon, ngọt mát tự nhiên sẽ khiến bạn hứng thú và có nhiều động lực trong quá trình giảm cân hơn.
Nước ép táo đơn giản, không cần thêm đường sữa cũng đã đủ độ chua ngọt ngon miệng. Hãy kết hợp táo cùng các loại củ quả giàu vitamin khác như cà rốt, cam, dứa, rau bina,… như vậy bạn sẽ có những ly nước uống lạ miệng và hấp dẫn hơn rất nhiều. Lưu ý chọn những quả táo tươi không bị dập nát, hỏng, và không bị bở để tránh việc mùi vị của nước ép bị ảnh hưởng nhé.
XEM THÊM: Nước ép ngon mát giảm cân bạn đã biết? (phần 1)
11. Nước ép bí đao
Vào mùa hè nắng nóng, nước bí đao chính là một lựa chọn giải nhiệt, làm mát cơ thể từ bên trong vô cùng hiệu quả. Trong bí đao chứa hàm lượng vitamin C, B2, B1 và chất xơ, sắt, kẽm, photpho, kali, đáng kể, đặc biệt là giàu protein và glucozo giúp cơ thể nâng cao cơ chế đề kháng. Bên cạnh đó, bí đao là thực phẩm chứa rất ít calo so với các loại quả khác, giúp no lâu. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, mỗi ngày nên uống từ 0,2 – 0,5 lít nước bí đao sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng.
Trong bí đao có chứa loại enzyme rất có lợi cho sức khỏe, đồng thời còn làm tăng tốc độ trao đổi chất nên giúp các tế bào mỡ bị đốt cháy một cách tối đa, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao. Tuy nhiên những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì rất dễ làm hạ huyết áp. Đặc biệt, bạn không nên ăn sống bí đao. Nhiều bạn gái không hiểu biết về công dụng của bí đao nên đã ăn bí đao sống hoặc nước ép bí đao mà không biết rằng, cách này sẽ làm hỏng đường tiêu hóa của bạn và không lạm dụng uống quá nhiều nước ép bí đao, chỉ uống 2 – 3 lần/tuần.
XEM THÊM: Mâm cơm giải nhiệt chỉ với 4 món chay đơn giản
12. Nước ép bưởi
Trái bưởi mọng nước, chứa hàm lượng vitamin C vô cùng cao do đó rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như quá trình giảm cân của bạn. Bưởi có thể giúp bạn có cảm giác no, tráng miệng rất hiệu quả và giúp đốt cháy mỡ thừa loại bỏ cholestorol dư thừa trong cơ thể.
Khi làm nước ép bưởi, bạn lưu ý phải lột bỏ phần vỏ trên các tép bưởi, và có thể ướp bưởi với một ít đường để phần nước ép thành phẩm sẽ không bị đắng, uống ngon miệng hơn. Ngoài ra nước ép bưởi giàu vitamin C, nên nếu cơ thể đang trong tình trạng đói, hoặc chưa được nạp năng lượng thì bạn không nên dùng nước ép bưởi để lấp đẩy dạ dày của mình. Nếu làm vậy, bạn sẽ dễ bị đau dạ dày.
Trên đây là một số loại nước ép ngon, hỗ trợ quá trình giảm cân khá hữu hiệu. Bên cạnh đó, chúng còn có công dụng thanh lọc giải nhiệt cơ thể, giúp cơ thể mát từ bên trong, tinh thần tràn đầy hứng khởi và năng lượng. Bạn hãy thử ngay nhé!
Chúc các bạn thực hiện thành công và ngon miệng!
- Tham gia group Món chay ngon để cập nhật những công thức làm món chay hằng ngày
- Tham gia group Chợ món chay ngon để cập nhật những thông tin mới về món chay
